po cardio

[...] ostatnich cwiczeniach to dosłownie po każdej serii musiałem posiedzieć chwilę tak sie w głowie kręciło ... odjęte 30g ww z posiłku potreningowego, ale za to mam 10min mniej cardio ;) Nogi: 1. wykroki chodzone 3x50 na noge 2. suwnica 5x12 3. bułgarski 3x10 4a przysiad wasko z hantlami 3x10 4b mcnpn z hantlami 3x12 5a wyprosty 3x15-8 5b uginanie [...]

[...] zdrówko wróciło żeby jakiś trening w końcu zrobić bo mimo osłabienia od środka mnie nosi i czuję się jak sierota:-| Mam nadzieję niebawem odebrać rower i postawić na więcej cardio na świeżym powietrzu bo samym splitem człowiek też nie może żyć:-P A na redukcji przyda się dodatkowo jakiś ruch w terenie. Skoro biegać nie mogę póki co to chociaż [...]

[...] ma co zajmować się takimi pierdołami kto wygrywa bo po co wygrywa lepszy ( nie słabszy ), a zawodnicy wykorzystują swoje atuty i umiejętności jak potrafią najlepiej brock wygrał TYLKO dzięki cardio - co za beton. można napisać że atut cardio okazał się decydujący ale to nie to samo. siła sumy atutów brocka okazała się większa więc wygrał ot tyle

[...] Machnięcie liną (na rękę) lub wspinanie 5x wspinanie, później skoki przez linę - 1 powtórzenie to przeskok z jednej strony na drugą i z powrotem Mountain climber +15 min cardio na orbitreku i 15 min na rowerku stacjonarnym Czas: 30:32 Po tym treningu nie mam aż tak silnych wrażeń jak po tym tydzień temu. Chociaż inverted rows i te 50 wypadów [...]

A no to super, że wystarczy tak Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie cardio po obwodówce. Czy lepiej iśc na stepper czy na bieżnię i nawet marszo-biegi robić? Co jest bardziej wydajniejsze i co lepsze przy spalaniu fatu?

[...] na spadki w dupsku i nogach, bo ich wygląd woła o pomstę do nieba A ta siłka to http://www.sportklubteczaa1.republika.pl/ Siłownia Tęcza na Tęczowej koło Elmetu. Wybieram się tam w przyszłym tygodniu z koleżanką z pracy, która deklaruje, że chce iść na siłownie, ale pewnie będzie się nudziła na maszynach cardio, bo ona nie uznaje ciężarów

[...] się tak za bardzo nie spociłem,ale jak wykonałem interwały to po prostu aż mi się wierzyć nie chciało.Dosłownie jezioro pode mną było.Mina dziewczyn obok co wykonywały cardio na orbitreku bezcenna xD Spodziewałem się,że geranium mnie bardziej pobudzi :D Albo po prostu 1 kapsułka to dla mnie za mało %-) Bardzo mi się podobało,że kompletnie [...]

[...] x23/ x30/ x30 Spięcia na ławce skośnej x86/x45/x31/x26 Unoszenie bioder do świecy + opuszczanie prostych nóg do podłogi w leżeniu na podłodze x62/ x24/ x28/ x27 + 30min. cardio bieżnia 20 min. - PW 30 min. PW 30 min. 3. Wyjątkowo sztanga, bo przy hantlach za dużo ludzi było. 4. Słabo dziś, nawet mi się chwiała ta sztanga i uderzałam w stojak. [...]

Szczerze, nie pokładam ŻADNYCH nadziei w Janku. Dobry technicznie, lecz braki w cardio i brak gameplanu. KSW się szykuje, chyba że coś z tym zrobią. Dziwne, że w 1 rundzie już pojawia się problem z kondychą. Ja na miejscu Janka przed następną walką (mam nadzieję, że jeszcze w UFC) zrobi cardio na solidne 3 rundy. Trzeba po prostu się na tym skupić [...]

[...] cwany Mussasi specjalnie go podniósł i wsadził kolanko. Powinni po prostu kontynuować walkę dalej. A Janek amputacja płuc :)) Na serio to przed następną walką Janek MUSI zrobić zaj**iste cardio. Bez tego w UFC ani rusz. Chyba, że chce już do KSW. Oczywiście najlepiej do Stockton z Diazami cardio nap*****lać jak w S4 nikt nie umie mu pomóc.

[...] dolnego do mostka 4x8-6: 25kg/30kg/35kg/40kgx6 3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10: 25kg/30kg/35kgx8 4. uginanie ramion ze sztanga 4x 6-8: 10kg/15kg/20kg/20kg 20min cardio rower *pierwszy raz robiłam to ćwiczenie i z ostatnim ciężarem była walka o 6 powtórzeń. I moje pytanie: odkładać po każdym powtórzeniu, czy nie? Mam jeszcze bolące [...]

[...] ja myslelam ze rozgrzewka jest po to by uniknac kontuzji a nie sie jej nabawic Ostroznie kurcze z tym naciaganiem i wiesz.. co jak tak juz zaczynasz po treningach przed cardio reagowac to wydaje mi sie ze jakis izotonik sie przyda pomiedzy, napoj z weglami... wliczysz je do bilansu Zobacz czy bedzie lepiej. No i kurcze jakas masc [...]

[...] 2x10 Wznosy przodem 2x10 Wyciskanie sztangi z tyłu 4x8 Wyciskanie hantli 4x6 Szrugsy 2x10 Pociąganie sztangi do brody 3x10 Ten dzień totalnie przeładowany. 11 ćwiczeń na splicie?? Tabata i hiit we wszystkie dni nietreningowe to najprostsza droga do przetrenowania. Objętość cardio zwiększałbym stopniowo zaczynając z mniejszej intensywności.

[...] miał być wczoraj, ale łydka bolała jeszcze, więc odpuściłam. Teraz, po treningu trochę ją czuję przy wchodzeniu po schodach, ale już lekko. Nie wiem, czy biegać dzisiaj to cardio, które powinno być dziś, czy ominąć i robić jutro 2 dzień siłowego, tak, jak powinno wypaść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d769c06c42cf4202b5b59070b7b1d9f0.PNG Przebieg [...]

Tydzień II Oddałam krew Od razu się wyspowiadam - z czystym sumieniem pozwoliłam sobie na czekoladę po i suszone śliwki. Po prostu mi się chciało. Niestety wczoraj wieczorem wpadło też ciasto. Wiem, że większość osób radzi, by w dniu oddania krwi nie forsować organizmu, ale ja mam czasem po takiego powera, że pewnie mogło by mnie od wewnątrz [...]

TYDZIEŃ IX Ostatni trening z tego zestawu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e050acaf6f644926bd5cafd1947c5ec1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - życie. 1. Trochę dzisiaj sobie przycisnęła w tym treningu - pierwsza seria już dała się nieźle odczuć, w drugiej zacisnęła zęby i nie odpuściłam. W trzeciej przy wtórnym wyciskaniu na płasko nie dało rady - [...]

DT DZIEŃ 47. Czyli wczorajszy czwartek. Wczoraj do pracy musiałem jechać do Czechowic, więc musiałem skorzystać z innej siłki. Skusiłem się na Fitnes24, bo była najbliżej. Tak więc wstałem troche później niż zwykle, bo o 6, a to dlatego, że spać poszedłem grubo po 1. Poniżej 4h nie ma co spać %-) Na siłowni zameldowałem się przed 8. Fajna, duża [...]

[...] jakis amatorow (bo go na to stac) i po kilku miesiacach treningow stalby sie efektywnym zawodnikiem MMA. Widze, ze wiekszosc ludzi nie moze sie pogodzic z tym, ze sila + cardio to recepta na OWNAGE. Gdyby Bob Sap mial za***iste cardio, to by byl najlepszym zawodnikiem HW. Gdyby byl w stanie walczyc wszystkie rundy tak jak pierwsze 30 sekund [...]

Nie myślałeś żeby zastąpić cardio na bieżni zwykłym bieganiem? Cały czas o tym myślę, wcześniej biegałem normalnie, wk***ia mnie tylko że mi słuchawki z uszu wypadają co kilka metrów, a bez muzyki nie lubię biegać. Poleć jakieś słuchawki z drutem na ucho to chętnie zacznę wychodzić z domu ;-D A tak serio to niedługo zacznę biegać w dni które mam [...]

[...] wprowadzającego (na każdym treningu wszystkie grupy mięśniowe, więc coś a'la FBW). Oprócz tych ćwiczeń dokładałem sobie inne, ale to zależało od tego, na co miałem ochotę ;) cardio bieżnia 1 seria 10 minut grzbiet przyciąganie uchwytów maszyny 3 serie 15 powtórzeń piersiowe wyciskanie na maszynie 3 serie po 15 powtórzeń (wypychałem przed siebie) [...]